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倾芙之悦减肥套盒厂家的知识分享

减肥（运动减肥）的前提

在减肥过程当中，热量缺口不要太大，因为过大的热量缺口会导致基础代谢受损，从而影响减肥效率，所以一般会建议让热量缺口在300-500大卡之间。那么，当我们想要热量缺口出现之时，首先要控制热量的摄入，然后再谈热量的消耗，那么，日常热量摄入多少才好呢？此时要从几个方面考虑：

单纯地通过饮食来制造热量缺口。此时则需要在了解日常能量所需的情况下限制自己的饮食，也就是你所摄入的热量要比日常能量所需要的量小于300-500大卡

单纯地通过运动来制造出热量缺口。 此时依然有一个前提是，就是让热量摄入满足日常消耗即可，然后通过运动的方式来增加热量的消耗，从而让热量缺口出现。也就是说让热量摄入=日常消耗，然后通过运动的方式来增加消耗，比如每天运动消耗300-500大卡的热量，从而让热量缺口出现，此时在饮食方面可以相对轻松，但是在运动方面却比较辛苦，因为运动所产生的消耗总是被我们高估，如果想要让热量缺口达到300-500大卡的要求，那么至少也要保证一定的强度以及运动时长才可以。

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倾芙之悦减肥套盒厂家告诉你，在减肥过程中，我们会经历哪几个阶段呢？

要注意的是，即使是要控制饮食，也要做到膳食均衡，做到食物的多样化，从自己的饮食习惯出发来调整自己的饮食，降低高热量食物出现的频率，戒掉零食与饮品，不要小看这些做法，因为很多时候导致热量摄入过多的因素就是这些看似不起眼的高热量食物。然后在此基础上，再控制进食总量，比如把每一餐吃到7.8分饱。

在运动上，先以养成运动习惯为主，运动习惯的养成可以帮助我们突破平台期，并且降低反弹的风险，所以在开始阶段，先从自己喜欢的并且能做到的运动开始，因为这样的运动方式更容易坚持，也更容易帮助自己养成运动习惯。

突破平台期

随着时间的推移，我们体重下降的速度就会越来越慢，然后会进入平台期。当我们采取相同的方法而体重不再下降之时，其实就是热量达到了新的平衡状态，此时为了让自己进一步变瘦，要做的就是让热量缺口再一次出现，从方法上要么就是进一步控制饮食，要么就是增加改变运动方式来增加运动消耗。

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倾芙之悦减肥套盒

适用人群：肥胖、脂肪囤积、皮肤暗黄、粗糙、美容族、减肥族、养生保健族…等

可达到塑形纤体效果

倾芙之悦，专门为纤体而生的产品。

减肥膏主要是局部塑形瘦身 收紧皮肤，优点是不节食正常饮食正常喝水也能瘦，想瘦哪里瘦那里

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